خواص پسته برای سلامتی | ارزش غذایی و فواید علمی پسته

بررسی علمی خواص پسته برای قلب، کنترل وزن و سیستم ایمنی + جدول ارزش غذایی پسته و میزان کالری مصرف روزانه.

مقدمه

پسته تنها یک آجیل خوشمزه نیست؛ بلکه منبعی غنی از پروتئین، فیبر و آنتی‌اکسیدان‌هاست.

1️⃣ سلامت قلب

پسته حاوی چربی‌های مفید است که به کاهش کلسترول LDL کمک می‌کند.

2️⃣ کمک به کنترل وزن

فیبر بالا باعث ایجاد حس سیری طولانی‌تر می‌شود.

3️⃣ منبع پروتئین گیاهی

مناسب برای ورزشکاران و رژیم‌های گیاه‌محور.

4️⃣ تقویت سیستم ایمنی

ویتامین B6 و آنتی‌اکسیدان‌ها نقش مهمی در تقویت ایمنی دارند.

جدول ارزش غذایی پسته (در ۳۰ گرم)